йога за РЪЦЕ

така и така започнах йога темата, нека да продължа.

но преди това ще те питам : колко часа прекарваш закован пред клавиатурата на твоя компютър? а, колко често усещаш болка в китките? 

ако поне малко приличаш на мен : отговора ти ще е :  понякога.
понякога е окей. за сега. но що да не вземем мерки от сега.

намерих просто и лесно упражнение. 
добро е за пръстите, китката. за цялата ръка.

сядаш удобно. гърбът ти е изправен. повдигаш едната ръка напред на нивото на рамото. събираш пръстите в юмрук. прибираш палеца в юмрука. следващо действие. разтваряш юмрука и хубаво изпъваш и петте пръста на ръката. отново прибираш в юмрук. повтаряш действието 8 пъти. като начало започваш първо с едната ръка, после с другата. когато свикнеш с упражнението може да опиташ с двете едновременно. (упражнението)



докато правиш йога упражнението концентрирай се върху дишането. издишай, когато прибираш пръстите в юмрук. вдишай, когато отваряш юмрук. тихичко си брои на глас. това ще ти помогне да се концентрираш върху самото действие и да избегнеш блуждаенето на съзнанието. 

и това е всичко. пробвай.