9те Закона на Разумното Хранене

(каквото и да сме написали за храненето,
все е малко, често забравяме и се налага да си повтаряме,
докато законите станат част от ежедневието ни.)


1.
Доставяй си удоволствие с храната.
Не изключвай нищо от менюто си и не прекалявай с нищо.

2.
Избирай само продукти с високо качество.
Те са по-вкусни, но и по-полезни за здравето.

3.
Ограничи количеството и броя на ястията.
Порция печено месо със салата и плод са един напълно приемлив обяд.

4.
Пий много и често - поне 2 л на ден.

5.
Винаги сядай на подредена маса и се храни спокойно.

6.
Не пренебрегвай закуската.
Тя трябва да включва задължително някакъв плод и парче сирене.

7.
Пази се от скритите калории в газираните напитки и готовите храни.

8.
Готви по-прости ястия - в тях най-добре се запазват витамините.

9.
Обичай това, което ядеш, и яж това, което обичаш.
Щастливите хора храносмилат по-добре и по-малко напълняват.