Как да медитираме?

Медитацията не е толкова сложно нещо, колкото изглежда.
Така че отдайте се на динамично вглъбяване в себе си.
Трябват ви спокойна сутрин и 1 свободен час.
Правете я самостоятелно, на гладен стомах и в удобно облекло.

За първата фаза ви трябват 10 минути.
Дишайте хаотично през носа и мислете за издишването.
Чувствайте енергията, но я пазете за втората фаза.

И тогава следват десет минути на експлозия.
Викайте, тичайте, скачайте, танцувайте, пейте, смейте се, плачете, крещете.
Не задържайте нищо, оставете тялото си да се изразява по всякакъв начин.

В третата фаза подвиквайте мантрата ХУУ! ХУУ! ХУУ!
Колкото можете по-дълбоко и скачайте.
Дайте всичко от себе си, изтощете се напълно.

Четвъртата фаза е за почивка.
Петнайсет минути стойте на място в позата, в която сте застинали.
Просто се наблюдавайте.

Петата фаза е за музиката - танцувайте и се наслаждавайте.

Ако не е удобно да вдигате шум има и тиха алтернатива.
Вместо да издавате звуци, във втората фаза изразете чрез движенията на тялото